Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g365g102kcal2.2g21.7g0.7g9.1g
Sipuli (kuorittu)140g38kcal1.8g6.7g0.3g2.4g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl56g505kcal0g0g56.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 562g101kcal3.1g14g2.2g3.9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g281g348kcal8.4g71.9g1.7g0g
Ruohosipuli 59g13kcal0.8g1g0.4g1.4g
Basilika, tuore 5.6g1.5kcal0.2g0.1g0g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g562g1909kcal11.2g16.8g196.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4088g6069kcal57.6g269g516.2g34.4g
Valittu annoskoko2044g3034kcal28.8g134.5g258.1g17.2g
Annoskoko puolitettuna1022g1517kcal14.4g67.3g129.1g8.6g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579