Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)

1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa

Hekoivur
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hiiva 19g14kcal2.4g0.2g0.1g1.3g
Siirappi 11g34kcal0g8.3g0g0g
Suolapähkinä 3.7g22kcal0.9g0.4g1.9g0.3g
Rypsiöljy rainbow15g134kcal0g0g14.9g0g
Ruisrouhe 22g68kcal2g11.9g0.5g4g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl22g76kcal3.1g12.5g1.5g2.5g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.112g391kcal14.9g76g2.7g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana410g1479kcal46.6g218.6g43.2g24.6g
Valittu annoskoko205g740kcal23.3g109.3g21.6g12.3g
Annoskoko puolitettuna103g370kcal11.7g54.7g10.8g6.2g
Arvot/100g100g361kcal11.4g53.3g10.5g6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=135840