Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 77g | 85kcal | 19.3g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 42g | 146kcal | 3.8g | 31.7g | 0.5g | 0.3g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 10g | 8.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 2.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 21g | 75kcal | 5.8g | 0.4g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 636kcal | 58.2g | 66.8g | 15.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 318kcal | 29.1g | 33.4g | 7.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 159kcal | 14.6g | 16.7g | 3.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu