Jansson kaalista
Raaka kaali suikaloidaan vuokaan.
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
Päälle esim.
anjovisfilee + liemi purkista.Kuohukermaa.Uuniin.(juusto
raastetta jos haluaa).
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 328 grammaa
Manson
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 156g | 33kcal | 1.9g | 5.3g | 0.3g | 3.3g | |
| Anjovis | 13g | 33kcal | 3.7g | 1.2g | 1.4g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 5g | 14kcal | 1.5g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kuohukerma,valio,2dl | 31g | 106kcal | 0.6g | 0.9g | 10.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 370kcal | 15.4g | 14.8g | 26.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 185kcal | 7.7g | 7.4g | 13.4g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 93kcal | 3.9g | 3.7g | 6.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 3.8g | 3.6g | 6.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu