Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 20g6.5kcal0.1g1.1g0g0.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 21g67kcal5.1g9.6g0.4g1.9g
Sipuli 7.5g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.6g4.2kcal0.2g0.2g0.3g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Porkkana 3.1g1kcal0g0.2g0g0.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 3.3g11kcal0.8g1.5g0.1g0.3g
Sipuli 1.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 20g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.7kcal0g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.7kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana411g226kcal12.6g26.4g6.2g5.8g
Valittu annoskoko206g113kcal6.3g13.2g3.1g2.9g
Annoskoko puolitettuna103g56kcal3.2g6.6g1.6g1.5g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176975