Chilitonnikala vuoka
Lohko tomaattia lukuunottamatta kaikki vihannekset kulhoon, lisää vihannesten joukkoon öljy sekä mausteita oman maun mukaan.
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
Levitä vihannekset uunipellille ja kypsennä 200 asteessa 20-30 min. (riippuu vihannesten koosta)
Ota vihannekset uunista ja laita uunivuokaan, levitä vihannesten päälle tonnikala sekä lohkotut tomaatit ja lopuksi juustoraaste.
Kuorruta 250 asteessa noin 5 min. tai niin kauan, että juustosta tulee kullan ruskeaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 658 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 7.8g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 47g | 8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.3g | 0.3g | |
| Tomaatti | 59g | 13kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 3.1g | 26kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 58g | 156kcal | 8.7g | 2.9g | 12.1g | 0.6g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 16g | 41kcal | 4.7g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 411g | 500kcal | 28.4g | 15.2g | 36g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 250kcal | 14.2g | 7.6g | 18g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 125kcal | 7.1g | 3.8g | 9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 6.9g | 3.7g | 8.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu