Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 85g | 18kcal | 2.8g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Retiisi | 42g | 7.5kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0.7g | |
| Fenkoli, annos 100g | 28g | 8.7kcal | 0.3g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Retikka, annos 100g | 14g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 5.6g | 2.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 142kcal | 9g | 13.6g | 6.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 71kcal | 4.5g | 6.8g | 3.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 36kcal | 2.3g | 3.4g | 1.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu