Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 55g78kcal6.8g0.2g5.6g0g
Kangasrousku 42g8.9kcal0.9g0.5g0.2g0.6g
Sipuli (kuorittu)24g6.4kcal0.3g1.1g0g0.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g56g31kcal1.4g4.4g0.5g1.7g
Maitorahka, milbona (500g)17g12kcal2.1g0.7g0g0g
Vesi7.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Ruislese (Korpelan mylly)2g4kcal0.3g0.5g0.1g0.8g
Soijakastike 0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana412g329kcal23.6g15g18.4g7g
Valittu annoskoko206g165kcal11.8g7.5g9.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna103g82kcal5.9g3.8g4.6g1.8g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136