Pikaiset pikkupitsat frutti di mare

360 g Pirkka valmispitsapohjia (4 kpl)
150 g Pirkka tonnikalaa öljyssä
160 g Lidlin mozzarellaa
390 g Pirkka yrtti-tomaattimurska
10 g valkosipulia (2 kynttä)
50 g sipulia (1 pieni)
227 g ananasta
100 g Rainbow-katkarapuja
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippurisekoitusta
1/2 tl sokeria
1 rkl Vita D'or rypsiöljy
1 rkl vehnäjauhoja

Sekoita tomaattimurska, jauho, paloiteltu sipuli, murskattu valkosipuli, suola, sokeri ja pippurisekoitus.

Anna tekeytyä tunti.

Levitä tomaattimurska, tonnikala, katkarapu ja ananas pitsan päälle.

Paista 7 minuuttia 250*C-asteessa uunissa.

Nauti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 366 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pitsapohja(valmis) (Italia), annos 96g51g145kcal3.5g25.3g3.5g1.5g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)21g35kcal5.3g0.2g1.4g0g
Mozzarella Lovilio Lidl23g75kcal5.7g0.3g5.6g0g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)55g22kcal0.9g4.5g0.1g0.8g
Ananasviipaleita mehussa, euroshopper32g18kcal0.1g4.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Katkarapu, rainbow14g14kcal3.2g0g0.1g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sokeri 0.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (Rainbow), annos 100g2.1g7.4kcal0.3g1.5g0g0g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana412g641kcal38.4g74g21.4g5g
Valittu annoskoko206g321kcal19.2g37g10.7g2.5g
Annoskoko puolitettuna103g160kcal9.6g18.5g5.4g1.3g
Arvot/100g100g156kcal9.3g18g5.2g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436181