Proteiinijauhesmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Wheyn Protein + (1 mitta=33g)		10g	39kcal	8.5g	0.9g	0.1g	0g
Mansikka		63g	29kcal	0.3g	5.2g	0.1g	1.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		19g	16kcal	0.2g	3.4g	0.1g	0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia		47g	28kcal	1.5g	2.3g	1.2g	0g
Maito, Rasvaton 300ml (Arla Ingman)		63g	21kcal	2.1g	3.1g	0g	0g
Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina (1 rkl) (Reformi), annos 8g		5g	3kcal	0.5g	0.9g	0g	3.6g
	Annoskoko tuplana	412g	271kcal	26.2g	31.6g	3g	10.2g
	Valittu annoskoko	206g	135kcal	13.1g	15.8g	1.5g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	103g	68kcal	6.6g	7.9g	0.8g	2.6g
	Arvot/100g	100g	66kcal	6.4g	7.7g	0.7g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu