Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 135g | 36kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Paprika punainen | 300g | 88kcal | 2.8g | 13.5g | 1.2g | 5.7g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 599g | 120kcal | 4.1g | 18g | 0.6g | 10.8g | |
| Tonnikala vedessä | 419g | 438kcal | 94.1g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 599g | 2097kcal | 80.9g | 393g | 17.4g | 19.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4104g | 5557kcal | 367.4g | 862g | 51.6g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 2052g | 2779kcal | 183.7g | 431g | 25.8g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1026g | 1389kcal | 91.9g | 215.5g | 12.9g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu