Lohilaatikko (Yhteishyvä 09.11)

HUOM: Ohjeessa peruna korvattu vastaavalla määrällä lanttua!
1 purjo
2 sipulia
4 porkkanaa
200g palsternakkaa
1kg lanttua
600g lohifile
1tl fenkolinsiemeniä
1½tl suolaa
1tl mustapippuria
2dl silputtua tilliä
½dl sitruunamehua
4dl ruokakermaa
4 kananmunaa
2dl juustoraastetta

1. Kuori ja viipaloi kasvikset
2. Leikkaa lohifile nahattomiksi suikaleiksi
3. Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kasviksia ja lohta
4. Lisää kerrosten väliin fenkilinsiemeniä, suolaa, pippuria, tilliä ja sitruunamehua
5. Sekoita kerma & munat ja kaada seos vuokaan
6. Paista laatikkoa 200 asteessa keskitasolla n. 60min
7. Ripottele päälle juustoraaste ja jatka paistamista vielä n. 20-30min, peitä vuoka tarvittaessa

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 456 grammaa

Talvimorsian
AineksetMääräEnergiaPHRK
Purjosipuli 129g29kcal2.3g3.1g0.3g2.7g
Sipuli (kuorittu)64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g167g47kcal1g9.9g0.3g4.2g
Palsternakka 129g82kcal0.6g15.2g0.5g5.8g
Lanttu 642g185kcal6.4g29.5g1.9g11.6g
Lohifilee, paistettu 385g851kcal78.3g0g60.2g0g
Voi, 1 tl, 5 g3.2g23kcal0g0g2.6g0g
Fenkoli, annos 100g19g6kcal0.2g1.4g0g0.6g
Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g257g308kcal8.7g9.2g25.7g0g
Kananmuna 50g(kpl)129g162kcal14.1g0.4g11.6g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa129g385kcal29.5g0g29.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4105g4192kcal283.8g143.6g265.4g52g
Valittu annoskoko2052g2096kcal141.9g71.8g132.7g26g
Annoskoko puolitettuna1026g1048kcal71g35.9g66.4g13g
Arvot/100g100g102kcal6.9g3.5g6.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=248043