Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 362g | 597kcal | 10.8g | 14.5g | 54.2g | 0g | |
| Korppujauho | 99g | 364kcal | 10.4g | 74.5g | 1g | 5.3g | |
| Soijakastike | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 107g | 148kcal | 13.3g | 0.3g | 10.5g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 1446g | 2133kcal | 311g | 0g | 98.4g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 11g | 96kcal | 0g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4104g | 6708kcal | 693.8g | 183.8g | 349.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 2052g | 3354kcal | 346.9g | 91.9g | 174.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1026g | 1677kcal | 173.5g | 46g | 87.5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.5g | 8.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu