Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 599g642kcal138.5g0g9g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g231g23kcal2.5g2.3g0.5g2.3g
Tomaatti 576g131kcal3.2g19.9g1.7g8.1g
Tofu, aito, marinoitu435g630kcal71.7g6.5g36.9g10.9g
Basilika, tuore115g46kcal3.6g5.8g0.9g4.5g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g60g114kcal0g27g0g0g
Oliiviöljy 42g371kcal0g0g42g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4116g3915kcal439g123g182g51.6g
Valittu annoskoko2058g1958kcal219.5g61.5g91g25.8g
Annoskoko puolitettuna1029g979kcal109.8g30.8g45.5g12.9g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074