Wokkibroileri
Kaikki pannulle ja sekaisin.
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
Maustetaan sweet chilillä, currylla ja chilillä.
(ja/tai oman maun mukaan)
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Redreaper
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 84g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 2.7g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 84g | 90kcal | 19.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kookoskerma, kara | 38g | 94kcal | 1.7g | 0.5g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 427kcal | 45.4g | 11.8g | 21.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 214kcal | 22.7g | 5.9g | 10.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 107kcal | 11.4g | 3g | 5.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 11g | 2.9g | 5.3g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu