Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 31g | 3.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 39g | 7.9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 31g | 23kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 31g | 12kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 1.1g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 23g | 41kcal | 5.9g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 191kcal | 14.6g | 20.4g | 4.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 96kcal | 7.3g | 10.2g | 2.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 48kcal | 3.7g | 5.1g | 1.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 4.9g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu