Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 19g | 74kcal | 14.3g | 0.8g | 1.6g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 1.2g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 51g | 51kcal | 5.4g | 2g | 2.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 135g | 193kcal | 16.9g | 0.4g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 412g | 645kcal | 73.2g | 8.8g | 35.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 323kcal | 36.6g | 4.4g | 17.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 161kcal | 18.3g | 2.2g | 8.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu