Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 70g | 13kcal | 0.4g | 1.8g | 0.3g | 0.5g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 1.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 70g | 25kcal | 0.7g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 35g | 28kcal | 1.6g | 4.6g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 21g | 63kcal | 4.9g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Basilika, tuore | 7g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 266kcal | 15.8g | 23.2g | 12.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 133kcal | 7.9g | 11.6g | 6.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 66kcal | 4g | 5.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.6g | 3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu