Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 53g | 53kcal | 9.5g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 5.2g | 11kcal | 0g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 13g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 13g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0.1g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 22g | 57kcal | 6.8g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 66g | 46kcal | 9.8g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 13g | 39kcal | 2.9g | 3.8g | 1.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 442kcal | 58.6g | 22.6g | 12.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 206g | 221kcal | 29.3g | 11.3g | 6.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 110kcal | 14.7g | 5.7g | 3.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu