Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 56g | 137kcal | 13g | 0.8g | 9.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 13g | 13kcal | 0.2g | 0.6g | 1g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 49g | 4.9kcal | 0.9g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 25g | 45kcal | 4.3g | 0.8g | 2.8g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 25g | 30kcal | 0.8g | 1.1g | 2.5g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 1.9g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.5g | 8.3kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 413g | 499kcal | 38.4g | 11.2g | 33.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 250kcal | 19.2g | 5.6g | 16.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 125kcal | 9.6g | 2.8g | 8.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.7g | 8.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu