Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		88g	34kcal	2.9g	2.7g	1.3g	0g
Kananmuna kuoreton		18g	26kcal	2.3g	0.1g	1.9g	0g
Voi		4.4g	32kcal	0.1g	0g	3.6g	0g
Mannasuurimo		22g	69kcal	2.2g	13.9g	0.2g	0.8g
Vehnäjauho puolikarkea		18g	61kcal	1.8g	12.5g	0.2g	0.6g
Sokeri		1.3g	5.3kcal	0g	1.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		55g	33kcal	5.5g	2.4g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	413g	521kcal	29.6g	65.8g	14.8g	2.8g
	Valittu annoskoko	206g	261kcal	14.8g	32.9g	7.4g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	103g	130kcal	7.4g	16.5g	3.7g	0.7g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.2g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu