Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g25g90kcal3.5g15.3g0.8g1.8g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Broilerifilee, marinoimaton58g62kcal13.3g0g0.9g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g63g19kcal0.6g2.5g0.3g1.9g
Chili paprika punainen1.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g5.5g1.2kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g1.9g1.4kcal0g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana413g369kcal34.8g37g6.4g7.4g
Valittu annoskoko207g185kcal17.4g18.5g3.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna103g92kcal8.7g9.3g1.6g1.9g
Arvot/100g100g89kcal8.4g9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580