Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 31g | 103kcal | 3.4g | 20.6g | 0.6g | 3.4g | |
| Pinaatti | 22g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 94g | 41kcal | 2.1g | 7.5g | 0.3g | 2.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 58g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Auringonkukkaöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 354kcal | 12.4g | 59.2g | 6.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 177kcal | 6.2g | 29.6g | 3.4g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 103g | 89kcal | 3.1g | 14.8g | 1.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu