Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 7.4g | 23kcal | 0.7g | 3.9g | 0.2g | 1.3g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 7.4g | 24kcal | 0.8g | 4.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 4.8g | 19kcal | 0.8g | 3.4g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6.6g | 22kcal | 0.9g | 3.7g | 0.4g | 0.7g | |
| Leseseos (3 viljan) | 3.3g | 8.4kcal | 0.5g | 1.1g | 0.2g | 1g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 199kcal | 8g | 34.4g | 2.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 100kcal | 4g | 17.2g | 1.3g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 50kcal | 2g | 8.6g | 0.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu