Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		222g	739kcal	25.7g	158.5g	6.2g	13.5g
Vesi, vesijohtovesi		555g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		333g	316kcal	66.6g	0g	2.3g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		128g	13kcal	2.4g	0.4g	0.4g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		444g	82kcal	4.4g	15.1g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		67g	18kcal	0.9g	3.2g	0.1g	1.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		189g	38kcal	1.1g	7.2g	0.6g	2.6g
Nokkonen		44g	19kcal	2.6g	0.6g	0.3g	1.8g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		23g	206kcal	0g	0g	23.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		56g	67kcal	2.2g	11.7g	1.1g	1.7g
	Annoskoko tuplana	4120g	2997kcal	211.8g	393.4g	69.4g	41.4g
	Valittu annoskoko	2060g	1499kcal	105.9g	196.7g	34.7g	20.7g
	Annoskoko puolitettuna	1030g	749kcal	53g	98.4g	17.4g	10.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu