Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 1.7g6.2kcal0g1.5g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 8.3g28kcal0.8g5.8g0.1g0.3g
Tomaattisose tomaattipyree 20g15kcal0.9g2.6g0g0.2g
Auringonkukkaöljy 11g100kcal0g0g11.2g0g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kasvisliemikuutio 2.7g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Soijakastike 4.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g26g84kcal13.7g7.4g0.1g4.2g
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana414g513kcal33g40.2g24.2g10.6g
Valittu annoskoko207g257kcal16.5g20.1g12.1g5.3g
Annoskoko puolitettuna104g128kcal8.3g10.1g6.1g2.7g
Arvot/100g100g124kcal8g9.7g5.8g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275