Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 113g | 45kcal | 5.3g | 5.3g | 0.1g | 1.7g | |
| Hunaja | 23g | 74kcal | 0.1g | 18.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Vadelma | 28g | 12kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 1g | |
| Kaurahiutale | 6.8g | 25kcal | 1g | 3.8g | 0.5g | 0.7g | |
| Vehnälese | 3.4g | 7.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 358kcal | 14.6g | 62.4g | 2.4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 179kcal | 7.3g | 31.2g | 1.2g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 89kcal | 3.7g | 15.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu