Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 64g | 15kcal | 1.2g | 1.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Oivariini vähärasvainen | 2.2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 33g | 11kcal | 1.5g | 0.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti | 12g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 13g | 38kcal | 2.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 13g | 44kcal | 2.6g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 13g | 37kcal | 5.9g | 2.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 3.3g | 6.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 3.3g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 23g | 54kcal | 3.6g | 1.3g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 465kcal | 35.8g | 17.2g | 26.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 233kcal | 17.9g | 8.6g | 13.1g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 116kcal | 9g | 4.3g | 6.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.7g | 4.2g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu