Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 56g | 11kcal | 0.9g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 17g | 4.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Paprika oranssi | 28g | 7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Cashewpähkinä | 13g | 73kcal | 2.5g | 2.4g | 5.9g | 0.4g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 56g | 62kcal | 13.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 6.3g | 1.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Soijakastike | 3.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 22g | 103kcal | 2.1g | 13.7g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 414g | 611kcal | 39.2g | 41g | 32.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 207g | 306kcal | 19.6g | 20.5g | 16.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 153kcal | 9.8g | 10.3g | 8.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu