Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 900g | 5345kcal | 207g | 113.4g | 445.5g | 54g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 540g | 1228kcal | 27.3g | 94.7g | 76g | 31.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 270g | 535kcal | 3.7g | 4.9g | 54g | 11.9g | |
| Basilika, tuore | 360g | 98kcal | 11.2g | 3.8g | 2.9g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 14411kcal | 498.4g | 433.6g | 1156.8g | 206g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 7205kcal | 249.2g | 216.8g | 578.4g | 103g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 3603kcal | 124.6g | 108.4g | 289.2g | 51.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu