Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 21g187kcal0g0g21.1g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)301g368kcal57.2g4.2g13.9g0g
Herkkusieni säilyke 151g26kcal3.2g0.3g0.5g3.6g
Luomukerma (Valio), annos 100g151g512kcal3g4.5g52.7g0g
Kananmuna kuoreton 663g946kcal82.9g2g67.9g0g
Arkirae (Valio), annos 100g226g158kcal27.1g7.9g2.3g0g
Edam 17%151g411kcal42.2g3g25.6g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g151g392kcal40.7g0g25.6g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g151g444kcal39.2g1.7g31.6g0.3g
Voi 75g546kcal0.9g0.3g61.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 30g103kcal3.1g21.1g0.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4140g8186kcal599g90g605.6g10g
Valittu annoskoko2070g4093kcal299.5g45g302.8g5g
Annoskoko puolitettuna1035g2046kcal149.8g22.5g151.4g2.5g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287