Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1200g | 156kcal | 8.4g | 25.2g | 2.4g | 8.4g | |
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 45g | 96kcal | 0.2g | 23.4g | 0.2g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 375g | 701kcal | 9.7g | 4.1g | 72.7g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 4140g | 2845kcal | 238.6g | 105.4g | 164g | 34.8g | |
| Valittu annoskoko | 2070g | 1423kcal | 119.3g | 52.7g | 82g | 17.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1035g | 711kcal | 59.7g | 26.4g | 41g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu