Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g84g46kcal5.1g2.5g1.7g84.4g
Voi, 1 tl, 5 g169g1232kcal1.7g1.7g135g0g
Vesi281g0kcal0g0g0g0g
Manteli 394g2425kcal94.8g26g212.7g28.4g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g563g2588kcal111.4g5.6g235.7g148.5g
Seesaminsiemen, Risenta 50g563g3151kcal101.3g61.9g281.3g0g
Ruokasuola jodioitu 19g0.5kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4144g18886kcal628.8g195.4g1732.8g522.6g
Valittu annoskoko2072g9443kcal314.4g97.7g866.4g261.3g
Annoskoko puolitettuna1036g4721kcal157.2g48.9g433.2g130.7g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283