Broileripasta

Keitä ja valuta pasta.

Paista broilerit pannulla kypsiksi ja mausta pippurilla.

Lisää pilkottu aurinkokuivattu tomaatti ja pesto.

Sekoita broileriseos ja puolet juustoraasteesta pastan joukkoon.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan.

Sekoita munat ja maito keskenään (mausta suolalla ja pippurilla).

Kaada munamaito vuokaan.

Paista vuokaa aluksi 200 asteessa 15 minuuttia.

Vähennä lämpö 175 asteeseen ja jatka paistamista noin 40 minuuttia.

Lisää päälle loppu juustoraaste ja paista vielä kunnes juusto sulaa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Josefine
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, pirkka630g769kcal119.7g8.8g29g0g
Proteiinipasta, tumma, Torino210g714kcal48.3g111.3g7.8g12.6g
Makaroni, pasta 140g458kcal14.3g93g1.5g4.7g
Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 100g133g1008kcal3.6g16g18.6g2.7g
Emmental juustoraaste valio105g410kcal30.5g0g31.5g0g
Pesto (Pirkka)98g568kcal4.2g3.7g59.8g4.3g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 616g164kcal20.3g19.1g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu140g176kcal15.4g0.4g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4144g8535kcal512.6g504.6g321.6g48.6g
Valittu annoskoko2072g4267kcal256.3g252.3g160.8g24.3g
Annoskoko puolitettuna1036g2134kcal128.2g126.2g80.4g12.2g
Arvot/100g100g206kcal12.4g12.2g7.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=95337