Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 42g | 80kcal | 10.5g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 78g | 85kcal | 19.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 12g | 46kcal | 3.4g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 28g | 34kcal | 1g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 16g | 55kcal | 3.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 417g | 692kcal | 83.2g | 2.2g | 37.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 208g | 346kcal | 41.6g | 1.1g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 173kcal | 20.8g | 0.6g | 9.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 8.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu