Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 42g | 32kcal | 0.8g | 6.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 18g | 15kcal | 0.3g | 3.1g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 56g | 73kcal | 10.1g | 1.2g | 3.4g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 21g | 38kcal | 0.6g | 2.5g | 3g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 28g | 31kcal | 5.1g | 0.6g | 0.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 35g | 21kcal | 0.4g | 1.6g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 417g | 425kcal | 34.8g | 31.8g | 17.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 213kcal | 17.4g | 15.9g | 8.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 104g | 106kcal | 8.7g | 8g | 4.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu