Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 320g | 86kcal | 4.2g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 800g | 573kcal | 14.6g | 115.4g | 1.6g | 8.6g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 640g | 832kcal | 115.2g | 14.1g | 39g | 0.6g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 320g | 480kcal | 3.2g | 17.6g | 44.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4160g | 3942kcal | 274.4g | 325g | 172g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 2080g | 1971kcal | 137.2g | 162.5g | 86g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1040g | 986kcal | 68.6g | 81.3g | 43g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu