Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 140g | 15kcal | 1.5g | 1.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 438g | 87kcal | 5.2g | 14g | 1.5g | 4.8g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 175g | 613kcal | 23.6g | 114.8g | 5.1g | 10.5g | |
| Kurkku | 438g | 48kcal | 2.4g | 6.1g | 0.4g | 3.1g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 525g | 525kcal | 89.2g | 5.2g | 15.7g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 350g | 630kcal | 75.2g | 3.5g | 35g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4165g | 4151kcal | 394.2g | 290g | 151g | 39.6g | |
| Valittu annoskoko | 2083g | 2076kcal | 197.1g | 145g | 75.5g | 19.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1041g | 1038kcal | 98.6g | 72.5g | 37.8g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu