Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 602g | 109kcal | 3.4g | 15.1g | 2.4g | 4.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 402g | 141kcal | 18.6g | 7.8g | 1.2g | 10g | |
| Kukkakaali | 402g | 97kcal | 7.3g | 8.8g | 1.2g | 9.2g | |
| Juusto, mozzarella | 522g | 1361kcal | 97.1g | 0g | 106g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 161g | 434kcal | 48.2g | 0g | 27.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4176g | 4281kcal | 349.2g | 63.4g | 276.2g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 2088g | 2141kcal | 174.6g | 31.7g | 138.1g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1044g | 1070kcal | 87.3g | 15.9g | 69.1g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.4g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu