Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 888g | 3197kcal | 763.7g | 3.6g | 26.6g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 600g | 2268kcal | 0g | 582g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 120g | 418kcal | 12.8g | 92.8g | 0.8g | 3.1g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 120g | 480kcal | 24g | 62.4g | 14.4g | 38.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 240g | 960kcal | 240g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4176g | 14645kcal | 2081g | 1481.6g | 83.6g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 2088g | 7322kcal | 1040.5g | 740.8g | 41.8g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1044g | 3661kcal | 520.3g | 370.4g | 20.9g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu