Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		6.5g	20kcal	0.7g	1.4g	0.7g	2.8g
Valkopippuri		6.5g	19kcal	0.7g	2.8g	0.1g	1.7g
Mustapippuri		6.5g	18kcal	0.7g	2.5g	0.2g	1.7g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		46g	379kcal	0g	0g	45.6g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		326g	452kcal	40.7g	1g	31.9g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		55g	179kcal	16.1g	3.9g	11.1g	16.9g
Auringonkukansiemen		49g	290kcal	11.2g	6.2g	24.2g	2.9g
Korppujauho		68g	251kcal	7.2g	51.2g	0.7g	3.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		303g	258kcal	3g	10.6g	21.2g	0g
Kasvisliemikuutio		36g	109kcal	3.4g	4.8g	8.4g	0.6g
Vesi		652g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		163g	440kcal	99.4g	5.7g	2.4g	27.7g
Sipuli (kuorittu)		352g	95kcal	4.6g	16.9g	0.7g	6g
Valkosipuli		20g	21kcal	1.5g	3.2g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	4176g	5058kcal	378.4g	220.4g	294.6g	128.6g
	Valittu annoskoko	2088g	2529kcal	189.2g	110.2g	147.3g	64.3g
	Annoskoko puolitettuna	1044g	1265kcal	94.6g	55.1g	73.7g	32.2g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu