Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 72g58kcal1.1g12g0g2.1g
Peruna, keskikokoinen 60g18g11kcal0.3g2.4g0g0.2g
Oliiviöljy 0.3g2.9kcal0g0g0.3g0g
Valkosipuli 1.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g1g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.8kcal0.3g1g0g0.4g
Soijakastike 1.7g1kcal0.1g0.2g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g4.7g4.7kcal0.1g0.2g0.4g0g
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk18g9kcal0.1g0.2g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana418g189kcal4.2g32.6g3.6g5.4g
Valittu annoskoko209g95kcal2.1g16.3g1.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna105g47kcal1.1g8.2g0.9g1.4g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=339646