Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 28g | 96kcal | 5.6g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5.6g | 31kcal | 1.4g | 1g | 2.6g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 32g | 4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 38g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 19g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 19g | 6.2kcal | 0.8g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 23g | 45kcal | 0.6g | 0.2g | 4.4g | 1.5g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 40g | 103kcal | 7.4g | 1.9g | 7.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 418g | 657kcal | 35.6g | 12.4g | 51.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 328kcal | 17.8g | 6.2g | 25.7g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 164kcal | 8.9g | 3.1g | 12.9g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 3g | 12.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu