Porkkana-lanttupaistos
Pese ja kuori juurekset, paloittele.
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
lorauta uunivuokaan öljyä, lisää paloitellut juurekset, suolaa, pippuria ja hiukan hunajaa.
Sekoita.
paista 250 asteessa - tai pienemmällä jos ei ole kiire; ensin peittämättä, sitten foliolla peitettynä kypsäksi asti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 57g | 16kcal | 0.3g | 3.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Lanttu | 141g | 41kcal | 1.4g | 6.5g | 0.4g | 2.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 4.2g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 418g | 216kcal | 3.4g | 26.6g | 9.4g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 108kcal | 1.7g | 13.3g | 4.7g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 54kcal | 0.9g | 6.7g | 2.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 0.8g | 6.4g | 2.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu