Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 138g | 52kcal | 0.4g | 9.7g | 0.1g | 4.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 19g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 31g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 13g | 25kcal | 0.6g | 2.3g | 1.3g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 9g | 59kcal | 1.6g | 0.9g | 5.4g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 286kcal | 6g | 27.2g | 14g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 143kcal | 3g | 13.6g | 7g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 72kcal | 1.5g | 6.8g | 3.5g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu