Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 94g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 25g | 3.5kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 22g | 6.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 6.2g | 16kcal | 1.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 63g | 94kcal | 10g | 0.6g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 419g | 476kcal | 46g | 3.8g | 31.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 209g | 238kcal | 23g | 1.9g | 15.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 119kcal | 11.5g | 1g | 7.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 0.9g | 7.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu