Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 112g | 110kcal | 24.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.5g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 23g | 6.3kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
Oliiviöljy | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Basilika, tuore | 1.1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Soijakastike | 5.6g | 3.4kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 23g | 26kcal | 0.1g | 5.8g | 0.2g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 14g | 49kcal | 1g | 11.2g | 0g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 420g | 559kcal | 53.6g | 40.8g | 19.4g | 2.2g | |
Valittu annoskoko | 210g | 280kcal | 26.8g | 20.4g | 9.7g | 1.1g | |
Annoskoko puolitettuna | 105g | 140kcal | 13.4g | 10.2g | 4.9g | 0.6g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.7g | 4.6g | 0.5g |