Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 70g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g56g112kcal11.2g0g7.3g0g
Kaali, valkokaali28g5.9kcal0.3g1g0.1g0.6g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g28g8.4kcal0.4g1.3g0.1g0.7g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g1.4g13kcal0g0g1.4g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g25g89kcal1.7g20.2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana420g456kcal27.2g45.2g18.2g2.6g
Valittu annoskoko210g228kcal13.6g22.6g9.1g1.3g
Annoskoko puolitettuna105g114kcal6.8g11.3g4.6g0.7g
Arvot/100g100g109kcal6.5g10.8g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810