Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 880g | 1255kcal | 110g | 2.6g | 90.2g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 20g | 110kcal | 0.2g | 0.2g | 12g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 600g | 1260kcal | 144g | 0g | 78g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 400g | 1440kcal | 112g | 8g | 108g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 18g | 45kcal | 2.5g | 2g | 1g | 8.8g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 54g | 318kcal | 14.2g | 5g | 29.5g | 6.3g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 120g | 312kcal | 32.4g | 0g | 20.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4184g | 9480kcal | 830.6g | 35.6g | 678.2g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 2092g | 4740kcal | 415.3g | 17.8g | 339.1g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1046g | 2370kcal | 207.7g | 8.9g | 169.6g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu