Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 876g | 403kcal | 28g | 42g | 13.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 175g | 221kcal | 19.3g | 0.5g | 15.8g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 18g | 126kcal | 0.2g | 0.2g | 14g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 175g | 280kcal | 4.7g | 4.7g | 26.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 263g | 499kcal | 71.2g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 175g | 123kcal | 19.3g | 4.4g | 2.6g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 175g | 525kcal | 6.3g | 7.4g | 52.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 3.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 228g | 781kcal | 23.2g | 159.4g | 2.7g | 8g | |
| Annoskoko tuplana | 4186g | 5917kcal | 344.6g | 437.2g | 301.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 2093g | 2959kcal | 172.3g | 218.6g | 150.6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1046g | 1479kcal | 86.2g | 109.3g | 75.3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu